重阳话健康——关爱父母，从学习家庭自测血压做起

高血压，是一种老年人常见的慢性疾病，血压的有效控制，可降低患者器官损伤等疾病的发作风险。即使没有高血压、心脑血管疾病的困扰，养成每天在家自测血压的习惯也是非常重要的！

通过自测血压，除了可以了解自身的血压水平，对于高血压患者来说可增加治疗依从性。同时，还可以为医生提供常态下准确的血压信息，以便医生做出科学的诊断和治疗决定，提高血压达标率。

另外，家庭自测血压还可用于鉴别白大衣性高血压、隐蔽性高血压：

中国尚未有血压计的临床准确性检测标准，在购买时我们应选择标注了通过认证的 CE、CB、CFDA（现称NMPA）、RoHS、CPA（计量器具型式批准证书）标识等字样的血压计。另外，血压计的袖带规格不同，应根据自己的手臂/手腕粗细进行选择。

腕式血压计小巧便携，对于经常出行或者出差的人来说是不错的选择。对于大部分人来说，上臂式血压计依然是居家测量的最佳选择。

首先要有一个关键的常识性概念：即便排除生活方式和服药的干扰，人一天中的血压本身也是有昼夜起伏的。

通过对我国正常人及高血压患者进行24小时动态血压监测，数据发现70%的人存在两个血压高峰和两个低谷：

清晨6—8点为第一个血压高峰。8点后开始下降，到中午12点至下午1点为第一个低谷；然后血压开始上升，到下午4—6点为第二个高峰，也是全天血压最高的时间；此后血压下降，到凌晨1—2点为全天最低点，也就是第二个低谷。最后血压逐渐上升，再进入次日的第一个高峰。

而每个人的上述时间点并不一致，少数人甚至完全相反——在睡眠时血压高于白天。因此，只测一次的话，可能刚好没捕捉到这个人血压超标的时刻，就形成了漏诊。

在家监测血压，标准跟通常（医院诊所）高血压的诊断标准（140/90 mmHg）是不一样的，一般认为家庭多次自测，平均血压高于 135/85mmHg 即达到诊断标准。